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不吃早餐就容易得结石?立即几只传言要分清真假

刊登于 2017-09-09 17:57:30 | 1104人口看过 0恢复 展示全部大楼 | 阅读模式

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刊登于 2017-9-9 17:57:30 | 展示全部大楼 | 阅读模式

出版间什么最痛?

丁当想了纪念,除了生孩子,也许最容易被人体会的就是——结石之痛了(特别是尿路结石)。

再铁骨铮铮的硬汉,这个病发作时为会痛得弯腰求饶……

结石的发生率不逊色,多人口体检时还发现了,所以关于结石的传达也多,依照,结石是补钙补出来的,不吃早餐的人数爱得结石……

虽然说起这些话的人数是同片好心,但是实在的不一定不靠谱。今日丁当就来为大家分清真假。

● ● ●

不吃早餐,见面得胆囊结石?




有人说,胆汁在胆囊里积累了同夜,如果早不吃点早餐刺激排出,时间长了就会得结石。

这话有点想当然了。

其实,导致胆囊结石的原因有特别多,除了细菌或寄生虫感染、天然因素之外,不正常饮食与在习惯也是重要的诱因。

其中,不正常的饮食主要是靠高能、强碳水化合物、没有膳食纤维的饮食,如果不是说「不吃早饭」。如果平时习惯了吃就类食物,即使吃了早餐,啊会增加超重、肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗等风险,那还是被胆囊结石创造了有利条件。

所以,正确的传教应该是,不正常的饮食习惯有可能增加胆囊结石的风险,但是不吃早餐并不一定会导致胆囊结石,大家不用太担心。

但是,从保证身体健康的角度来看,丁当还是建议大家规律地吃早餐。

点击了解 >>> 正常的早餐怎么吃

● ● ●

结石里第一是钙,所以补钙不好?




这话不对。

钙是人体必需的营养元素,该补就得上,如果得当补钙不仅不会引起结石,还能防止结石呢。

部分饮食中的钙经肠道吸收进入血液,还有部分钙会留在肠道随粪便排出,这些从没被接受的钙能做食物中的草酸,所以减少草酸钙结石的发生。

适当补钙还能激发血钙自我调节,调减「钙搬家」,被钙静静地待在骨头里发挥作用,这样有结石的时机呢变小了。

但是这里说的补钙,依靠的是多吃含钙丰富的食物,依照牛奶、豆腐等,如果吃钙片则不一定有相同的效用,相反可能增加结石风险。

原因可能是食物中的钙与草酸结合,妨碍了草酸吸收,如果钙片使得身体短时间大量摄入钙,可能会增加尿中的钙,所以成为结石的原料。

所以,钙是如增补的,但是「食补」比好。如果是吃钙片,先问问医生再吃。

● ● ●

坐着不动,更容易得结石




这个是真正的。

当然,这里的结石指的是尿路结石,尿路结石的发生跟在习惯是发生关系的。

肾脏里或多或少会发生一些结石,但是较小的肾结石颗粒经常就尿液排出体外,不会导致麻烦。

如果小结石不容易排出,日积月累就可能慢慢长成大结石。如果长好到几毫米,即使可能会堵住输尿管,所以挑起排尿困难、腰痛等症状。

每次坐着不动的人数,依照司机、办公族等,当然可能中招。

移动少了,结石不容易就尿液排出,再增长水喝得不足,尿得不到稀释浓度增高,其中的收获更容易沉积形成结石。

丁当知道,自然有人说太忙了没有时间运动,但是美国前总统奥巴马都能每天早晨抽出 45 分钟时锻炼,我们还有什么借口呢?

末了,再告诉大家一个预防和意识结石的绝招——B 超越,每年体检时,切弯忘了做这检查。


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